満員電車がつらい人へ。Audibleで通勤ストレスを劇的に減らした話

毎朝の満員電車、本当にお疲れ様です。ギュウギュウ詰めの車内で、ただ耐えるだけの時間。スマホ触るスペースもなくて、他人の体温や気配にぐったり…。そんな地獄のような通勤時間に、心も体もすり減ってませんか？

私もそうでした。片道1時間の満員電車通勤。「通勤なんてこんなもんだ」って諦めてたんですけど、ある日Audibleを使い始めてから、全部変わったんです。あの苦痛だった時間が、今では「自分のための時間」に変わりました。

この記事では、満員電車のストレスをどうやって減らしたのか、具体的な方法をお伝えしますね。

満員電車、本当につらいですよね

163%の異常な環境で消耗するのは当たり前

満員電車のストレス、「当たり前」って思ってませんか？でも実際、その悪影響って想像以上に深刻なんですよね。

国土交通省のデータによると、都心の通勤ラッシュ時の混雑率って平均163%らしいんです。これ、どれくらいヤバイかっていうと、150%超えた時点ですでに「本を広げて読むのは困難」なレベル。163%なんて、スマホ取り出すのすら無理なときありますよね。

自分の意志で身動き取れなくて、他人の背中とかカバンに押しつぶされる毎日。いわば「どうしようもない不可抗力」で、毎朝貴重な時間と体力が削られてるわけです。この環境で「何か生産的なことしよう」って思っても、物理的に無理。これ、あなたのせいじゃないんですよ。

「ただ耐えるだけの時間」から抜け出したかった

私の通勤、片道1時間。往復で2時間。これ、年間で計算すると約480時間なんです。20日分ですよ、20日。ほぼ1ヶ月。

この数字見たとき、「え、こんなに時間使ってたの？」って驚きました。しかもその時間、ほぼ「ただ耐えてるだけ」。音楽聴くか、ぼーっとするか。満員電車だとスマホも取り出せないから、ホント何もできない。

で、会社着いたときにはもう疲れてる。仕事始まる前から消耗してるって、なんかおかしくないですか？「通勤なんてこんなもん」って諦めてたんですけど、このままじゃマズイなって思い始めたんです。

Audibleが満員電車を変えてくれた

「耳だけ」で完結する読書のすごさ

そんなとき出会ったのが、Audible。Amazonの「聴く読書」サービスです。

最初は「オーディオブックってどうなの？」って半信半疑だったんですよね。でも使ってみたら、これが満員電車と相性抜群だったんです。

何がすごいって、耳だけで完結すること。スマホの画面見る必要ないし、本をカバンから取り出す必要もない。ただイヤホンつけて、再生ボタン押すだけ。満員電車で身動き取れなくても、全く問題なし。

しかも、ノイズキャンセリングイヤホンと組み合わせたら、もうそこは自分だけの空間。周りの騒音とか他人の会話とか、全部シャットアウトして、本の世界に没入できるんですよ。

「動く書斎」って言ったらちょっと大げさかもですけど、ホントそんな感じになりました。

満員電車のストレスが嘘みたいに軽くなった

Audible使い始めてから、満員電車のストレスが劇的に減りました。

一番大きかったのは、「ただ耐えるだけの時間」じゃなくなったこと。壮大なファンタジー小説の世界に没入したり、尊敬する経営者の話に耳を傾けたり。不快な現実から意識を切り離せるんですよね。

満員電車って、一番つらいのが「何もできない無力感」じゃないですか。でもAudibleがあれば、その時間が一変します。朝から心に余裕が生まれて、穏やかな気持ちで1日スタートできるようになりました。

あと、「通勤時間で新しいこと学べた」っていう小さな成功体験が、自己肯定感上げてくれるんですよね。受け身で消耗するだけじゃなくて、未来の自分に投資する時間に変わる。この感覚、けっこう大事だと思います。

満員電車×Audibleで得られる5つのメリット

1. ストレスが激減し、心に余裕が生まれる

満員電車で一番つらいのって、「何もできずにただ耐えるしかない」っていう無力感ですよね。

でもAudibleがあれば、その時間は一変します。物語の世界に没入したり、ビジネス書で知識をインプットしたり。不快な現実から意識を切り離せるんです。

私、朝の通勤時間に小説聴くようになってから、満員電車のストレスが嘘みたいに軽くなりました。周りがギュウギュウでも、自分の頭の中は物語の世界。これだけで、朝の気分が全然違うんですよね。

2. 通勤時間が「自己投資の時間」に変わる

日本人の平均通勤時間、往復で約1時間強。これ年間にすると約300時間です。

この時間を全部「聴く読書」に使ったらどうなるか？ビジネス書なら年間30〜50冊読めちゃいます。これ、一般的な社会人の読書量の約5倍なんですよ。

周りがスマホゲームとかSNSで時間潰してる間に、あなたは満員電車に揺られてるだけで、めちゃくちゃ知識増やせるわけです。MBAクラスの知識とか語学力とか、手に入れられるんですよ。

3. ポジティブな気持ちで1日をスタートできる

「今日も通勤時間で新しいこと学べた」っていう小さな成功体験、これが自己肯定感を高めてくれます。

受け身で消耗するだけの時間じゃなくて、未来の自分に投資する能動的な時間に変わる。そうすると、仕事へのモチベーションも自然と上がるんですよね。

憂鬱だった月曜の朝が、新しい知識に出会える楽しい時間に変わる。これ、経験してみるとマジで人生変わります。

4. 新しい知識やアイデアが生まれる

普段手に取らないようなジャンルの本にも、Audibleなら気軽に挑戦できるんですよね。

偶然出会った一冊が、視野を大きく広げてくれたり、仕事の課題解決するヒントをくれたり。新しい企画のアイデアが浮かんだり。

「聴く」っていう行為、脳の普段使わない部分を刺激するらしくて、クリエイティビティ向上にも繋がるんだとか。実際、通勤中に聴いた本からアイデア得ること、けっこう多いです。

5. 「時間の無駄」という罪悪感から解放される

「通勤時間を無駄にしてる…」っていう罪悪感、地味に心を蝕みますよね。

Audible始めたら、この罪悪感から完全に解放されました。通勤時間が「コスト」から「投資」に変わって、精神的な負担が劇的に軽くなったんです。

むしろ、「もっと通勤時間あれば、もっと本聴けるのに」って思うようになりました。これ、以前の自分じゃ考えられないですよね(笑)

今日から始める！満員電車Audible完全活用術

「でも、何から始めたらいいかわからない…」っていう人のために、今日からすぐ実践できる具体的なステップをまとめました。

STEP 1: まずは30日間の無料体験に登録する

何よりもまず、実際に体験してみることが大事です。Audibleには30日間の無料体験期間があります。

この期間中、12万冊以上の対象作品が聴き放題。もし「自分には合わないな」って感じたら、期間内に解約すれば料金は一切かかりません。リスクゼロで始められるので、試さない手はないです。

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※Amazonアカウントあれば、3クリックで1分で登録完了します。
※無料期間中に解約すれば、料金は0円です。

STEP 2: ノイズキャンセリングイヤホンを準備する

Audibleの効果を120%引き出すための必須アイテムが、ノイズキャンセリング機能付きのワイヤレスイヤホン。

満員電車の騒音を物理的・技術的に遮断して、ナレーターの声だけをクリアに届けてくれます。数千円台のものから高性能なものまで色々あるけど、最初は手頃な価格のもので十分です。

私はAirPods Pro使ってますけど、骨伝導イヤホンとかも人気ですね。耳塞がないから長時間つけてても疲れないし、周りの音（駅のアナウンスとか）も聞こえるから安全です。

STEP 3: 満員電車で聴くべき「最初の一冊」を選ぶ

何聴けばいいか迷ったら、以下のジャンルから選んでみてください。

• 自己啓発・ビジネス書
  『夢をかなえるゾウ』とか『嫌われる勇気』みたいな、ストーリー仕立てで聴きやすいものがおすすめ。朝からモチベーション上がって、仕事への活力になります。
• 小説・物語
  東野圭吾さんのミステリーとか、池井戸潤さんのエンタメ小説とか。一度聴き始めたら止まらない作品が最適です。満員電車の不快な現実を忘れて、物語の世界に没入できます。
• 英語学習コンテンツ
  簡単な単語で構成されたニュースとか、ゆっくりしたスピードの教材から始めれば、無理なくリスニング力鍛えられます。スキルアップに直結する一石二鳥の活用法ですね。

STEP 4: ダウンロード機能をフル活用する

地下鉄とか電波悪い場所でも快適に聴くために、ダウンロード機能を使いこなしましょう。

自宅とか職場のWi-Fi環境で、聴きたい本を事前にダウンロードしておく。そうすれば通信量気にすることなく、いつでもどこでも再生できます。アプリの「ライブラリー」から簡単にダウンロード可能ですよ。

まとめ：満員電車を、動く書斎に変えよう

毎日の満員電車、間違いなく私たちから多くのものを奪っていく「苦行」ですよね。

でも、見方を変えて、ツールを一つ加えるだけで、その時間は「未来の自分を作るための投資時間」に生まれ変わります。

Audibleは、そのための最強の武器です。

• 手と目が塞がっていても、耳だけでインプットできる
• 騒音をシャットアウトして、自分だけの世界に没入できる
• 年間300時間以上の通勤時間を、丸ごと自己投資に変えられる

必要なのは、ほんの少しの勇気と、再生ボタンを押す指先だけ。

「明日からやろう」じゃ、何も変わりません。あなたの人生を変える第一歩、今日この瞬間から踏み出してみませんか？

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